Yoga exercita o corpo e a mente, conheça os benefícios
Postado em 10 DE fevereiro DE 2021

Precisando de um momento para relaxar? Na BSP, além de poder se divertir e viajar em uma boa leitura, você pode participar das aulas de yoga que acontecem aos sábados, a partir do dia 20 de fevereiro, às 10h.
Amanda Velloso ministra as aulas na Biblioteca de São Paulo. Ela conheceu o yoga como uma forma de administrar a ansiedade e seu amor pela atividade
[caption id="attachment_62801" align="alignright" width="300"]

culminou na sua formação pelo Instituto IEPY e KAIVALYADHAMA (K.S.M.Y.M.S SAMIT).A prática milenar é focada em posições que trabalham o exercício físico e a concentração, e trazem inúmeros benefícios para a saúde. “Criando uma rotina de prática de asanas (posturas), pranayamas (respiração) e relaxamento, os níveis hormonais entram em equilíbrio e a sensação de bem-estar ajuda no controle da tensão e das flutuações da mente, algo essencial nesse período tão conturbado que estamos vivendo”, explica Amanda.
A atividade é indicada para todas as idades. No yoga, não existem níveis de praticante, mas é necessário estar atento à saúde e estilo de vida de cada pessoa. Ela explica que, por exemplo, cardíacos não podem praticar todos os pranayamas, precisam de adaptações, mas isso não limita a sua prática.
Veja alguns benefícios e venha participar das aulas!
Aumenta a capacidade respiratória
As técnicas de respiração praticadas no yoga, os pranayamas, são responsáveis pela abertura dos pulmões e melhor execução da capacidade pulmonar.
Reduz o estresse
Com a prática frequente das posturas, os asanas, e exercícios respiratórios, pranayamas, os níveis de cortisol (hormônio responsável por controlar os níveis de estresse) são mantidos em equilíbrio evitando descargas involuntárias.
Auxilia o controle da depressão
Ajuda na produção de serotonina e vários outros “hormônios do bem” que têm como papel principal o controle do humor.
Expansão de consciência
O yoga nos presenteia com uma filosofia de vida que nos ajuda a conscientizar nosso "eu interior" e nos liberta de emoções destrutivas. Com a prática, automaticamente, vamos nos conhecendo cada vez mais e também criando hábitos melhores em nosso dia-a-dia.
Compartilhando saberes: Yoga. Com Amanda Velloso. Nos sábados, dias 20 e 27 de fevereiro, das 10h às 11h. Recomenda-se que os praticantes ingiram apenas alimentos leves antes da aula e usem roupas confortáveis. Devido aos protocolos de saúde, é necessário que os participantes tragam o seu próprio tapete ou toalha. Vagas limitadas, preenchidas por ordem de chegada.
Notícias

A SP Leituras faz 12 anos e nossa comunidade não para de crescer…
Nossa proposta é acolher a diversidade, promover a cidadania e transformar vidas.
Postado em 23 DE junho DE 2022
SP Leituras lança biblioteca pública digital com 15 mil títulos
A plataforma BibliON irá se conectar com mais de 330 bibliotecas públicas, de 240 cidades, para promover a capacitação e garantir o direito à leitura e ao conhecimento em todo o Estado
Postado em 10 DE junho DE 2022
Série de vídeos da SP Leituras ganha prêmio na Itália
A Associação Italiana de Bibliotecas (AIB) premiou a produção Bibliotecas Fantásticas da SP Leituras, que aborda o conceito de biblioteca viva.
Postado em 23 DE maio DE 2022
Bibliotecas: lugares que cuidam de pessoas
O webinar, com especialistas do Brasil, Angola e Portugal, será no dia 6 de maio, às 14h
Postado em 04 DE maio DE 2022